Initiation à la sophrologie

 

Les séances collectives de sophrologie vous permettront de :

  • acquérir une technique de relaxation et apprendre des exercices de détente physique et mentale, de respiration
  • être autonome dans la gestion de votre stress et de vos émotions
  • mieux écouter votre corps et vos besoins
  • aborder plus sereinement le futur
  • développer votre intuition

J'enrichis les formations de ma touche chamanique avec des exercices énergétiques pour apprendre à être diffusant de votre belle nature et non éponge des émotions des autres.


 La sophrologie comprend 3 degrés d'apprentissage en séances collectives :

  1. Le 1er degré aborde la détente corporelle et la dimension du présent : apprendre à se détendre à travers des exercices corporels, à être à l'écoute de ses besoins dans l'ici et maintenant, et à découvrir son mot / image de calme pour se relaxer.
  2. Le 2ème degré aborde la gestion émotionnelle et la dimension du futur : apprendre à reconnaître et à gérer ses émotions, à élargir sa palette émotionnelle afin de réagir de manière plus adéquate aux événements de la vie, et apprendre à se préparer et à aborder plus sereinement le futur et les événements qu'on appréhende.
  3. Le 3ème degré aborde la fonction intuitive et la dimension du passé : développer son intuition à travers les rêves éveillés, le travail sur la mémoire, et ainsi apprendre à relativiser et à jeter un nouveau regard sur son passé et sur les événements vécus et ainsi trouver du sens à sa vie.

Agenda des prochaines initiations.


Sophrologie : Initiation 1er degré en séances collectives

 

Ce module explore le présent et la fonction corporelle. La formation vous apprendra à :

  • vous relaxer physiquement et mentalement
  • être autonome dans la gestion de votre stress
  • découvrir et utiliser vos mots / images de calme et d'activation
  • écouter votre corps et vous reconnecter à votre force de vie
  • mieux être présent au moment présent
  • reprogrammer votre sommeil pour mieux dormir

 

Initiation en 10 séances :

  • En groupe : minimum 4 personnes et maximum 8 personnes
  • Remise d'un syllabus avec l'ensemble des exercices en fin de formation
  • Séance de découverte et d'information : jeudi 16 janvier à 19h15 - inscription obligatoire
  • Dates : les jeudis à 19h15 à partir du 23/01/2020 (30/01, 06-13-20/02, 05-19-26/03, 02/04)
  • Lieu : La Voix Sereine (Faimes)
  • Tarif : 135€ / 9 séances

Autres dates possibles sur demande si vous constituez un groupe de minimum 4 personnes.


Sophrologie : Initiation 2e degré en séances collectives

 

Ce  module explore le futur et la fonction émotionnelle. La formations vous apprendra à :

  • être à l'écoute de vos émotions
  • gérer vos émotions et à élargir votre palette émotionnelle
  • vous préparer à un événement que vous appréhendez
  • aborder plus sereinement le futur
  • découvrir vos valeurs
  • développer vos ressources positives de bien-être, gratitude, joie de vivre...
  • vous reconnecter à votre élan de vie et à vos envies

 

Initiation en 10 séances :

  • En groupe : minimum 4 personnes et maximum 8 personnes
  • Remise d'un syllabus avec l'ensemble des exercices en fin de formation.
  • Dates : les jeudis à 19h15 du 23 avril au 18 juin 2020
  • Lieu : La Voix Sereine (Faimes)
  • Tarif : 120€ / 8 séances

Sophrologie : Initiation 3e degré en séances collectives

 

Ce module en sophrologie explore le passé et la fonction intuitive. La formation vous apprendra :

  • relativiser votre passé et les événements douloureux de votre vie
  • prendre du recul par rapport aux événements et les voir sous un autre angle
  • gérer votre stress
  • explorer les rêves éveillés
  • développer votre intuition
  • mieux appréhender le sens de la vie

 

Initiation en 10 séances :

  • En groupe : minimum 4 personnes et maximum 8 personnes
  • Remise d'un syllabus avec l'ensemble des exercices en fin de formation.
  • Dates : septembre 2020
  • Lieu : La Voix Sereine (Faimes)
  • Tarif : 150€ / 10 séances

Sophrologie : Séance d'entraînement

 

Séance collective d'entraînement : une séance par mois pour :

  • vous ressourcer
  • entretenir vos connaissance en sophrologie
  • partager et échanger en groupe ce moment de relaxation
  • poser vos questions

 Tarif : 15€


Ils témoignent

 

Ce cycle m'a permis de découvrir et d'expérimenter différents exercices qui m'ont permis de relâcher tensions et stress et de trouver du calme et de la sérénité à la fin de chaque séance. Ce fut une expérience enrichissante et un beau cadeau à moi-même.

 

Julie


Je me suis initiée à cette formation pour pouvoir mieux me reconnecter à mon corps. Je voulais apprendre à faire taire ce mental sans cesse en activité. Lors des premiers exercices, j'ai senti une toute nouvelle sorte de détente... autre qu'une détente apportée par une méditation, relaxation. A l'aide de mouvements simples, je redécouvre mon corps autrement, des sensations nouvelles... A chaque fin de séance, je me sens "changée"... Je conseille cette formation à tous !

 

Romane


La sophrologie à la voix sereine permet de toucher un éventail d'outils pour s'extraire de l'environnement stressant, et entrer dans une bulle de douceur, d'apaisement, et de temps pour soi. Un vrai trésor !

 

B.


J'ai 40 ans et depuis 1 an, j'ai la sclérose en plaque qui a été diagnostiquée.

La sclérose en plaque est une maladie qui se manifeste le plus souvent suite à un stress.

Via les services médicaux, on m'a conseillé de prendre des stages de sophrologie.

J'ai pris contact avec Astrid et nous avons commencé les stages en groupe.

Ces stages m'ont appris à faire face à ma nervosité et à mon stress via les exercices de respiration et des images de calme.

La SEP provoque également beaucoup de fatigue.

Comme je travaille toujours à temps plein, j'ai parfois un coup de mou et je dois me rebooster.

Un petit exercice au calme et hop je suis repartie pour le reste de ma journée.

Plein de bons exercices, pour une vie plus saine et plus calme.

 

Mary, 40 ans