La Sophrologie, c'est quoi ?

 

Sophrologie vient du grec "sos", "phren" et "logos" et signifie "étude et harmonie de la conscience".

 

C'est une technique de relaxation basée sur la respiration, la détente physique et mentale, et sur l'action positive pour apprendre à se détendre et à gérer son stress.

 

C'est aussi un outil de développement personnel pour mieux se connaître et développer son potentiel.

 

La séance de sophrologie permet, au travers d'exercices simples et faciles à intégrer dans son quotidien, de gérer le stress, les tensions et les émotions, et ainsi de retrouver un équilibre intérieur et un mieux-être durable. Elle permet de revenir au moment présent et de se projeter positivement dans l'avenir.

 

La sophrologie comprend 3 degrés d'apprentissage :

  1. Le 1er degré aborde la détente corporelle et la dimension du présent : apprendre à se détendre à travers des exercices corporels, à être à l'écoute de ses besoins dans l'ici et maintenant, et à découvrir son mot / image de calme pour se relaxer.
  2. Le 2ème degré aborde la gestion émotionnelle et la dimension du futur : apprendre à reconnaître et à gérer ses émotions, à élargir sa palette émotionnelle afin de réagir de manière plus adéquate aux événements de la vie, et apprendre à aborder plus sereinement le futur et les événements qu'on appréhende.
  3. Le 3ème degré aborde la fonction intuitive et la dimension du passé : développer son intuition à travers les rêves éveillés, le travail sur la mémoire, et ainsi apprendre à relativiser et à jeter un nouveau regard sur son passé et sur les événements vécus et ainsi trouver du sens à sa vie.