Séance de sophrologie

 

La séance de sophrologie vous relaxe profondément, vous permet de lâcher prise et de vous reconnecter à vous-même.  La sophrologie vous apprend à ;

  • détendre votre corps et votre mental
  • gérer votre stress, vos tensions et vos émotions
  • vivre le moment présent
  • être présent à votre corps
  • retrouver confiance et sécurité en vous
  • positiver, voir ce qui va bien dans votre vie
  • découvrir et développer votre potentiel
  • vous reconnecter à votre force de vie

La séance de sophrologie en pratique

 

Lors de la séance de sophrologie, vous êtes assis et debout, et je vous propose des exercices de respiration, d'ancrage, de détente corporelle et mentale, de visualisation que je guide au son de ma voix.

 

Au fur et à mesure de la séance, vous apprenez à :

  • vous apaiser
  • écouter votre corps et vos émotions
  • entrer en contact votre monde intérieur et vos richesses intérieures
  • vous reconnecter à votre force de vie
  • écrire votre histoire : celle d'un être unique et merveilleux

Pour clôturer la séance, je vous propose quelques exercices à refaire chez vous. Puis nous convenons ensemble du rythme des séances suivantes.

 

Après la séance, vous vous sentirez profondément détendu, en contact avec votre énergie de vie et vous retrouverez votre élan de vie pour traverser au mieux les événements de la vie.

 

Tarif : 60€ / 1h15

 

Annulation ou déplacement de rendez-vous


Les bienfaits de la sophrologie

 

La sophrologie, en tant que technique de relaxation basée sur la respiration et l'action positive, vous aide à :

  • vous relaxer et acquérir des outils pour gérer votre stress et vos émotions
  • mieux vous adapter aux changements et retrouver plus facilement votre équilibre intérieur entre action et apaisement
  • cultiver vos ressources et votre bonheur en alimentant vos sentiments de gratitude, de confiance et de joie de vivre
  • vous sentir plus calme et plus serein, et maintenir cet état de paix intérieure quelque soit l'impact des événements extérieurs
  • vivre dans le moment présent en étant à l'écoute de votre corps et de vos besoins
  • évoluer sur votre chemin de vie en apprenant à mieux vous connaître et à mieux maîtriser vos émotions
  • en prévention, prendre soin de vous pour maintenir votre bonne santé et votre état de bien-être

La sophrologie, pour quoi ?

 

Vous vous sentez ou vous avez du :

  • Angoisses
  • Anxiété
  • Burn-out
  • Dépression
  • Difficulté à se concentrer
  • Douleurs
  • Emotions trop fortes ou difficiles : tristesse, colère, peur...
  • Fatigue
  • Insomnies
  • Mal dans votre peau
  • Maladies liées au stress
  • Manque d'énergie
  • Manque de confiance en vous
  • Moral à plat
  • Peur face à un examen, un entretien d'embauche, une opération, un accouchement...
  • Période de changement dans votre vie : séparation, divorce, deuil, perte d'emploi, grossesse,déménagement...
  • Stress
  • Tensions physiques
  • ...

La sophrologie, pour qui ?

 

La sophrologie s'adresse à toute personne, de tout âge (enfant, adolescent, adulte, pensionné, HP), désireuse d'apprendre à se relaxer afin d'améliorer sa santé et sa qualité de vie.

 

La sophrologie ne demande aucune compétence particulière ni aptitude particulière.


La sophrologie, c'est quoi ?

 

Sophrologie vient du grec "sos", "phren" et "logos" et signifie "étude et harmonie de la conscience".

 

C'est une technique de relaxation basée sur la respiration, la détente physique et mentale, et sur l'action positive pour apprendre à se détendre et à gérer son stress.

 

C'est aussi un outil de développement personnel et de connaissance de soi pour mieux se connaître et développer son potentiel.

 

La sophrologie se pratique soit en séances individuelles (sur mesure en fonction de votre problématique), soit en séances collectives (pour apprendre tous les exercices qui existent en fonction des différents degrés d'apprentissage).


Ils témoignent

Il y a 3 ans, mon épouse est décédée après une très longue et pénible maladie. Je me suis retrouvé totalement désemparé.
Dans le courant de l’année suivante, j’ai subi une intervention à la colonne cervicale puis un an après, une autre à la colonne lombaire.
Je ne savais plus gérer toutes ces douleurs mentales et physiques, j’étais en perdition.
Je suis venu vers Astrid et le moins que l’on puisse dire est qu’elle m’a vraiment aidé à sortir progressivement de cette situation désespérée.
Avec la sophrologie et le Reiki, j’ai trouvé une panoplie d’outils qui m’apportent du bien-être, de la sérénité, une vie plus saine et plus calme que je croyais perdue à jamais. Ces exercices me servent encore bien souvent à me ressourcer aujourd’hui. 
Merci Astrid de m’avoir aidé à reprendre le dessus et de m’avoir révélé des exercices qui me permettent d’entretenir cette nouvelle vie.
Jean-Claude, 71 ans

J'ai 40 ans et depuis 1 an, j'ai la sclérose en plaque qui a été diagnostiquée.

La sclérose en plaque est une maladie qui se manifeste le plus souvent suite à un stress.

Via les services médicaux, on m'a conseillé de prendre des stages de sophrologie.

J'ai pris contact avec Astrid et nous avons commencé les stages en groupe.

Ces stages m'ont appris à faire face à ma nervosité et à mon stress via les exercices de respiration et des images de calme.

La SEP provoque également beaucoup de fatigue.

Comme je travaille toujours à temps plein, j'ai parfois un coup de mou et je dois me rebooster.

Un petit exercice au calme et hop je suis repartie pour le reste de ma journée.

Plein de bons exercices, pour une vie plus saine et plus calme.

 

Mary, 40 ans


Astrid, la voix sereine, qui vous rassure dans tous les domaines.

J'ai appris à dire non, ne pas me culpabiliser, prendre du temps pour moi, ne pas relever certaines futilités.

Bref, la sophrologie et le Reiki m'apportent une forme de bien-être et m'aident à mieux canaliser mes émotions.

 

Bernadette




A 44 ans, j'ai vécu un très gros burn-out professionnel. J'étais épuisée sur tous les plans : physique, nerveux, psychologique. Après quelques mois de repos, j'ai suivi des séances de sophrologie avec Astrid. Cela m'a fait un bien énorme.

J'ai pu prendre conscience de mes tensions physiques, non seulement au cours des séances, mais également en dehors. Cela m'a permis de me détendre et de garder en permanence un peu d'attention pour ne pas laisser ces tensions se réinstaller.

La sophrologie m'a aussi donné des outils mentaux qui me permettent de mieux gérer ma fatigue, mon stress, mes émotions. En visualisant et / ou ressentant certaines images ou sensations, je peux à présent me détendre ou me stimuler, selon les besoins du moment.

Encore merci pour le mieux-être que vous m'avez apporté.

 

Nathalie